ビリーズブートのダイエット・エクササイズは、トータル７日間の集中ダイエットプログラムです。
ビリーズブートのトレーニング内容が収録されたＤＶＤ（ＶＨＳ）は全部で４枚。ビリー・ハンクスの指示に従いながら１週間がんばってダイエットをやりとげましょう。
ビリーズブート１日目・２日目「基本プログラム」
ビリーズブートの基本プログラムは、ダイエットに必要な基礎代謝を促す運動を行います。
まずは、スクワットや腕立て伏せなどの基本トレーニング、さらに入念なストレッチで身体を温め、脂肪を燃やしやすい状態にします。
それから、実際にビリーバンドを使ったジャブ＆キックや糸巻き運動などの、本格的なビリーズブート・ダイエット・エクササイズに入ります。
ビリーズブート３日目・４日目「応用プログラム」
ビリーズブートの応用プログラムは、二の腕やヒップ、太ももなど脂肪が気になる部分を集中的に鍛えて、脂肪を燃焼させるプログラムです。
ビリーズブートの応用プログラムも、ストレッチや腕立て伏せなどの基本運動から入りますが、内容は基本プログラムよりも多少きつくなります。二の腕、太ももの筋肉痛に要注意。
ビリーズブート５日目・６日目「腹筋プログラム」
ビリーズブートの腹筋プログラムでは、一番脂肪やぜい肉のたるみが気になる部分、お腹周りを集中的に鍛えます。
「今日は腹筋プログラムだ。覚悟はできてるか？」
というビリー・ブランクスの第一声から始まる、ビリーズブートの腹筋プログラム。
腹筋前部だけでなく、脇腹やヒップまでも効果的に刺激して脂肪を落とします。
ビリーズブート７日目「最終プログラム」
７日間集中ダイエット「ビリーズブート」を締めくくる７日目は、のっけからアッパー・カットや糸巻き運動など、ビリーズブート・ダイエット・エクササイズの集大成のトレーニングです。
ここまでビリーズブートを頑張ってこれたら、ゴールは目の前。今までの練習を振り返りながら、とにかくビリーズブートを楽しみましょう。
さあ、あなたもビリーズブートで理想のカラダ目指して、Let's チャレンジ！
