ビリーズブートの内容

2007-05-20T17:18:24Z

ビリーズブートのダイエット・エクササイズは、トータル７日間の集中ダイエットプログラムです。
ビリーズブートのトレーニング内容が収録されたＤＶＤ（ＶＨＳ）は全部で４枚。ビリー・ハンクスの指示に従いながら１週間がんばってダイエットをやりとげましょう。

ビリーズブートの基本プログラムは、ダイエットに必要な基礎代謝を促す運動を行います。

まずは、スクワットや腕立て伏せなどの基本トレーニング、さらに入念なストレッチで身体を温め、脂肪を燃やしやすい状態にします。

それから、実際にビリーバンドを使ったジャブ＆キックや糸巻き運動などの、本格的なビリーズブート・ダイエット・エクササイズに入ります。

ビリーズブートの応用プログラムは、二の腕やヒップ、太ももなど脂肪が気になる部分を集中的に鍛えて、脂肪を燃焼させるプログラムです。

ビリーズブートの応用プログラムも、ストレッチや腕立て伏せなどの基本運動から入りますが、内容は基本プログラムよりも多少きつくなります。二の腕、太ももの筋肉痛に要注意。

ビリーズブートの腹筋プログラムでは、一番脂肪やぜい肉のたるみが気になる部分、お腹周りを集中的に鍛えます。

「今日は腹筋プログラムだ。覚悟はできてるか？」

というビリー・ブランクスの第一声から始まる、ビリーズブートの腹筋プログラム。

腹筋前部だけでなく、脇腹やヒップまでも効果的に刺激して脂肪を落とします。

７日間集中ダイエット「ビリーズブート」を締めくくる７日目は、のっけからアッパー・カットや糸巻き運動など、ビリーズブート・ダイエット・エクササイズの集大成のトレーニングです。

ここまでビリーズブートを頑張ってこれたら、ゴールは目の前。今までの練習を振り返りながら、とにかくビリーズブートを楽しみましょう。

ビリーズブートの注意点

2007-05-19T19:19:37Z

ビリーズブートは短期間で効果的に体重・体脂肪を落とすことができる画期的なダイエット法です。しかし、ビリーズブート・ダイエットを行うさいに、いくつか注意しなければいけない点もあります。

ビリーズブートの購入を考えている方は参考にしてください。

ビリーズブートのダイエット・エクササイズは、全体的にテンポが速く、肉体的にハードな運動となっています。

そのため、ビリーズブートは健康な人向けに販売されています。

病気やケガの後のリハビリでビリーズブートを試そうという方などは、必ず医師に相談してから行ってください。体調に不安のある方も同様です。

ビリーズブートのダイエット・エクササイズは、ビリーバンドというゴム製バンドで筋肉に負荷をかけるトレーニング法です。

しかし、体力に自信の無い方は、まずはビリーバンドなしでも大丈夫です。ビリーズブートのプログラムは、ビリーバンドなしで行っても十分な有酸素運動になるので、ダイエット効果はきちんと得られます。

ビリーズブートのダイエット・エクササイズは、全部で４部構成ですが、すべてビリーバンドなしでのウォーミングアップからビリーバンドを装着してのトレーニングへと移行していきます。

ビリーバンドなしのウォーミングアップで疲れてしまうようなら、その後のトレーニングもビリーバンドなしで行った方が無難だと思います。

ダイエット中でも１日３食の食事はとても大切です。ビリーズブートではかなりのエネルギーを消費するので、ムリな食事制限はせず、鶏肉などのタンパク質と野菜中心の食事を心がけてください。

特に、野菜はとても重要です。野菜には、カラダの代謝を良くし脂肪を燃焼させ、さらにエネルギーを高めてくれる働きがあります。

ビリーズブートのエクササイズ・ビデオは、最長５０分以上もダイエット・エクササイズが休憩なしで続きます。

しかし、ムリしてビデオにあわせる必要はありません。

肉体的に疲労がたまってきたら適度な休憩をはさむべきですし、のどが渇いた場合は必ず水分を補給してください。

ムリせず休みながらでもいいから、あきらめずに最後までビリーズブートをやり遂げる。これが、短期間でダイエットを成功させるビリーズブートの秘訣です。